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腰椎病多发,这份保健攻略要收起来!
2019-04-30 10:35
文章来源:湖南骨科医院  责任编辑:周编辑   阅读数:150

  早晚温差较大,很多人出现下肢麻木、酸痛的症状,其实这种症状的大部分病根并不在肢体,而是在腰椎。

 

  由于温度变化大,常会使周身血管收缩,血液运行缓慢,使椎间盘内压力增大。且气候干燥,人体含水量下降,椎间盘中水分丢失严重,导致腰椎间盘弹性下降,退变也更加突出。

 

  当腰椎间盘突出压迫、刺激附近的坐骨神经根,患者就会感到一侧腰部疼痛,经臀部、大腿后方一直向小腿及足部放射,并伴有小腿或足部麻木,严重时出现跛行,咳嗽,更有甚者可引起瘫痪、大小便失禁等症状。

 

  改掉这些坏习惯

 

  不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害最常出现的症状就是腰痛,腰部活动受限,有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木,因为腰椎椎关节突错位所致。

 

  保护腰椎,要纠正以下这些坏习惯:

 

  固定一个姿势不动

 

  不论是颈椎也好,胸椎、腰椎也罢,经常保持一个姿势工作学习是最容易出问题的。

 

  经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人,都容易出现腰椎问题。因此,工作和学习时一定要多活动活动,多变换姿势。

 

  不正确的工作、学习姿势

 

  日常活动中,站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害,一定要及时纠正。有些人走路时习惯弯腰弓背,重心后移,两脚尖内旋或外旋,致使腰肌用力失衡,出现腰痛。

 

  有一些女性喜欢穿高跟鞋,腰部受累,站久也会伤腰。建议平时少穿高跟鞋,如果必须要穿,站久了就坐一坐,减轻腰部负担。

 

  还有的人坐姿不正确,歪着身子、弓着身子等。如果不注意养成良好的坐姿,等腰椎关节突错位了,疼痛就出现了。

 

  突然负重

 

  在背、抬、搬、推、提重物等活动时,腰椎所承受的外力更大,尤其是腰椎下部受力更大,而且除重量外,还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。

 

  有的人不管东西轻重,抬起来就扛在肩上,或直接弯腰就去搬东西,都很容易给腰来个“措手不及”。腰在突然受压的情况下,很容易受伤害。

 

  因此,平日里在扛东西或拿东西的时候,一定要做一下准备活动,或从小重量开始负重,先弯腿后弯腰再拿东西,以防腰部受伤。

 

  腰部经常受凉

 

  腰是最怕寒凉的,寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛,很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女性更要保护好腰,尽量少穿短衣服。

 

  无论春夏秋冬,都要做好腰部保暖。很多女性喜欢穿风衣,并在腰部扎一条宽宽的腰带,这是一个很好的做法,不仅时尚,还能护腰、暖腰。

 

  春天是万物复苏的季节,也是各类疾病频发的季节,希望大家在春天一定要做好各类疾病的预防措施,以免遭受病痛折磨。特别是有肩、背疼痛以及腰、腿疼毛病的朋友以及有颈、腰椎病病史的朋友要注意预防复发。


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